100 m trening

[...] ale to tak bez diety przygotowanie itd. Proszę o wyrozumiałość w ocenach diety bo jestem w tym zielony ;) Jak wyżej pisałem cel diety masa. Chleb razowy- 150g Warzywo- 100g Owoc Orzechy-50 2 posiłek Pieczywo wasa- 50 g Sezamki- 50 g Słonecznik- 30 g Owoc 3 posiłek ( Obiad) Filet z soli/mintaja- 100 g Ryż biały- 50g Sałata zielona- 30 g [...]

1. Śniadanie : 10:00 100gr płatków owsianych + mleko 100ml + 3jaja gotowane. 2. Drugie śniadanie : 11:30 makaron 100 gr + 50 gr twarogu. 3. godz 13:30 ( przed treningiem) 100 gr ryżu brązowego + piersi z kurczaka 100gr + marchew gotowana 50gr 4. 14-15 TRENING 5. 18:40 50 gr twarogu półtłustego + 3 kromki chleba pełnoziarnistego z [...]

[...] po 4 serie,ciezar 65% cm,przerwy po 1 min Wtorek,sroda: areoby okolo 1h Czwartek : cale cialo 4-5 serii,po 8-12 potrzen ,ciezar 75-85% cm,przery po 90sek Piatek :cale cialo 5-6 serii,1-5 powtorzen,ciezar 95-100%cm,przerwy po 120sek Sobota : areo 1h Celem jest zejscie do 8 % bfs ,okres na to potrzebny ,mhmm sadzac z doswiadczenia do 16 tyg

[...] wszystko polecieć na raz i z wszystkiego zejść co mu odradziłem dlatego piszę tu byście rozpisali to sensownie . po 6 tygodniach wiem ze HCG 2 x 2500 odblok mam od Pro niby 100% skuteczny napiszcie czy jest ok : ODBLOK. OD PONIEDZIAŁKU 1000IU HCG CO DWA DNI PRZEZ 30 DNI NOLVADEX 10MG RANO CZYLI PÓŁ TABLETKI I AK SAMO WIECZOREM, PRZEZ 30 DNI PO [...]

Witam. Lecę HGH 5iu rano i 5iu wieczór. Wysyłam to na badania do labo i za 2 tyg będę wiedział na 100 czy jest to ludzki hormon wzrostu. Chciałem podzielić się z doświadczeniem czy po działaniu można określić czy to aby na pewno HGH. Ogólnie mówi się o polepszeniu nastroju a ja tu mam raczej pogorszenie. Dokładnie bolą mnie nadgarstki i przy [...]

[...] mnie odpowiedzi i pomocy. (ankieta w tym poscie pochodzi z poprzedniego tematu) Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 90 (jesli mozna to nazwac talia Obwód uda : 65 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% [...]

[...] zaczynasz myśleć o zakupie własnego sprzętu, o własnej niezależnej siłowni. Zaczynasz szukać czegoś w rozsądnej cenie ale nie jakiegoś badziewia, które gnie sie przy 100 kilogramowej sztandze albo buja niemiłosiernie z powodu mało stabilnej konstrukcji(tak jak ławka kumpla u którego ostatnio ćwiczyłeś). Patrzysz sobie na sfd...i jedyny [...]

[...] dowiedziec ktory byłby bardziej (udany) moje propozycje: 10 s.testosteron Prolongatum 1ml Jelfa Bic strzała co 4 dzien 15 s.Testosteron Entan/Propka strzała bic co 2 dzien 100 Mety Polskiej ( oczywiscie nie musi byc tylko sugeruje do cyklu jako dodatek) Druga Propozycja 10 Testosteron Prolongatum bic co 2 dzien 8 Deki bic co 5 dzien 100 mety [...]

[...] a obniżonym spożyciem węgli raczej nie chce diety ketogenicznej p.s będę na leciutkim saa Wink a i jescze wazna chyba rzecz mniej wiecej schemat diety z masy I Omlet 100-150g platkow 4-5 bialek 2-3 zoltka orzechy II 40 g Białka + 200 ml wody 130 g makaronu z pszenicy Durum lub ryżu bialego +owoc/warzywa III 200-250 g Piers [...]

[...] : BCAA, kreatyna Dieta : Codziennie praktycznie to samo : Śniadanie : tuńczyk z wody 130g / jajecznica 250g + pieczywo ciemne 180-200g Drugie śniadanie : płatki owsiane 100g + mleko 300g / wafle ryżowe 130 g 1 posiłek : 150g mięsa kurczak/indyk + 100 g ryżu 2 posiłek : 150g mięsa kurczak/indyk + 100g ryżu Kolacja : twaróg chudy 125-150g + [...]

[...] szukam kondycji, co nie oznacza, ze inne elementy plywania (szybkosc, technika) chce rzucic w kat. Przepraszam, ze takie to dlugasne, ale gadula jestem, teraz moj trening: - 100m kraul/zmieny - 100m zaba - interwaly kraulem 100-75-50-25 - razem 250m - dokladanki - np: dokladanka na lewa/prawa reke - dokladanka na obie rece co dwa/trzy - [...]

witam przedstawiam ponizej mój trenig prosił bym o pomoc co w nim zmienic by był lepszy co przestawic co wywalic co dodac itp... ja mam 18 lat 184cm wzrostu i ok 100 kilo wagi mój rekord na klatke to 170 kilo trenuje tak dosc oporowo juz od 3 lat(przerwa w karzde wakacje bo zaczyna sie praca) nie wiem co podac jeszcze wiec poprostu pytajcie... a [...]

Wzrost - 180 Waga - 88 KG Klatka - 114 cm Biceps P. - 34.5 cm Biceps L. - 34 cm Pas - 100 cm Staż - 1 rok Trenowalem na siłowni lecz nie miałem ostatnio czasu przez 6 miesięcy miałem przerwe i mam nadmiar tego czego nikt nie lubi. Trening 3 razy w tygodniu na siłowni Poniedziałek 7.00 Bieganie 14/15 Siłownia Wtorek ( Trening miesmi brzucha) [...]

[...] SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: robie ale bez maxów witam! jestem własnie teraz na cyklu który składa sie z: 1-4 metanabol jelfa 15mg 1-5 omnadren 100 e3d 4-9 trenbolon 100 e3d 5-9 propionat 100 e2d jestem juz w 7tygodniu cyklu,poszło mi na wadze 8kg po czym jak wrzuciłem trena z propem to ubiło i zostało 6kg,wynik mnie [...]

[...] 1)Jak skutecznie włączyć aminokwasy i T-bola do tych 2 pierwszych? 2)Czy może wyeliminować Tribulusa na rzecz t-bola? 3)Jak te aminokwasy dawkować skutecznie (moja waga ok 100 kg)? Ćwiczę tak 4 razy w tygodniu. Jest to amatorski trening w domu Jeden trening - biceps, drugi - klatka, trzeci - barki, najszerszy grzbietu, czwarty - ponownie [...]

Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 184 Staż treningowy: bezproduktywne machanie ciężarami Obwód pasa 88 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower - koło godzinki 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] tłuszczowego 13. STAN ZDROWIA: elegancki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 6 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: nie robię WSTĘP: Może zacznę od badań. Przed masą na propie solo (skończyłem w styczniu, już kiedyś to wklejałem) miałem: [...]

[...] niestety powstala gdyz dotychczas sie zasiedzialem,ale rownoczesnie chce cwiczyc na mase miesniowa... Moze jeszcze moje dane: 18 lat Waga: 82 kg Wzrost: 184 cm Obwod klatki: 100 cm (w listopadzie: 102 cm,wiec spadlo) Ramie: 33cm Przedramie: 28 cm Pas: 90 cm Obwod brzucha: 85 cm Udo:55cm Lydka: 37 cm Kark: 39 cm Biodra: 97cm Astma+Uczulenie na [...]

[...] chyba :) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: 100 seria -przysiad: 100 seria chcialbym wziasc halo drol z dragon nutrition 100 caps po 25 mg 1 tydzien- 25 mg ed 2 tydz - 50mg ed 3 tydz-50mg ed 4tydz - 75mg ed 5 tydz-75mg [...]

[...] :) Staz treningowy: 2 lata z przerwami, waga: 80 kg, wzrost: 180 cm, biceps: 40 cm, klatka: 110 cm; Bedzie to moj drugi cykl, pierwszy przeprowadzony dosc niefortunnie: 100 bionabolu, 15 prolo, poszlo 7 kg, ale niestety nie mialem pojecia o odbloku i zostalo 4, teraz poszerzylem swoje horyzonty :) Celem cyklu jest 10 kg suchego mięśnia (no [...]